Консультация для родителей "На зарядку становись!"
26 февраля 2019
Всё же, что такое утренняя зарядка?
Утренняя зарядка-это прежде всего заряд для нашего организма энергией после сна, т. е. после отдыха.
И утренняя зарядка-самый лучший способ, чтобы получить заряд бодрости на весь предстоящий день.
Зарядка-это физические упражнения, которые укрепляют, бодрят и приводят все мышцы в тонус.
Утренняя зарядка-это основа крепкого здоровья.
Для чего нужна зарядка?-
Это вовсе не загадка-
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
(П. Синявский)
Зарядку нужно делать утром, после ночного сна, чтобы быстрее проснуться, набраться сил и положительной энергии.
Утреннюю зарядку нужно делать регулярно. Помещение должно быть хорошо проветренным. Одежда нужна удобная, лёгкая и свободная.
С детьми утреннюю зарядку необходимо проводить с раннего возраста. Только начинать её делать нужно постепенно. Это могут быть лёгкие упражнения, несложные музыкальные упражнения, игры с элементами ходьбы и бега. Дети быстро утомляются, они не могут долго делать упражнения. Поэтому одни упражнения необходимо менять на другие. Это их заинтересует, и они смогут выполнять их по несколько раз. Для детей можно разложить игрушки, и предложить им их собрать. Это будет для них интересно, а с другой стороны-физические упражнения.
Для детей старшего возраста нужно упражнения усложнять, увеличивать, добавлять по времени.
Обязательно и очень важно зарядку сделать до приёма пищи.
У взрослых утренняя зарядка должна состоять из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Исключать нужно упражнения на силу и выносливость. Подбирать необходимо всё индивидуально, и упражнения делать медленно, неспеша. С большой же нагрузкой упражнения выполнять по 2-3 раза.
Зарядку нужно заканчивать только ходьбой на месте, во время которой нормализуется дыхание.
После утренней зарядки, если есть такая возможность лучше принять душ.
Зарядка будет приносить пользу, если делать её регулярно!
Обязательно делайте зарядку!
От зарядки получайте удовольствие!
И будьте здоровы!