Упражнения для профилактики и для быстрого выздоровления!

28 мая 2020

Инструктор по физкультуре

Упражнения для профилактики и  для быстрого выздоровления!

Коронавирус представляет собой большое семейство вирусов, которые вызывают заболевания, имеющие симптомы ОРВИ. Это тот же грипп, только более опасный.

Если вы хотите шансы на заболевание - уменьшить, а на выздоровление - увеличить, вам нужно начать с ежедневной зарядки!

Например, дыхательная гимнастика. Вы знаете, что коронавирус поражает легкие и люди гибнут от пневмонии? А упражнения на легкие действительно помогают при любых простудных явлениях и являются эффективным дополнением любого медикаментозного и физиотерапевтического лечения.

Дело в том, что правильные упражнения для дыхания развивают дыхательную систему и укрепляют иммунную систему. А это значит, что ваш организм будет активнее сопротивляться любому вирусу!

Упражнения для профилактики коронавируса:

первое

• Упритесь руками в колени
• Сделайте плавный вдох через нос
• Сделайте резкий выдох через рот, втягивая живот
• Повторите 10 раз

второе

• Большим пальцем руки закройте правый носовой ход
• Сделайте вдох через левый носовой ход
• Отпустите большой палец
• Закройте левый носовой ход средним пальцем
• Сделайте выдох через правый носовой ход
• Повторите упражнения 10 раз

Упражнения при заболевании бронхов и легких:

первое

• Сделайте глубокий вдох через нос
• Надуйте щеки
• Медленно выдохните через приоткрытый рот
• Повторите 10 раз

второе

Поставьте руки на пояс

• Слегка присядьте
• Сделайте вдох
• Выпрямитесь на выдохе
• Повторите 10 раз

третье

Руки опустите, ноги слегка расставьте

• Сделайте вдох через нос
• Поверните голову налево
• Сверните губы трубочкой и подуйте
• Поставьте голову прямо
• Повторите все то же самое слева
• Сделайте упражнение 10 раз.

Будьте здоровы!