Комплекс ритмической гимнастики старшая группа

         Комплекс ритмической гимнастики.

    Общая длительность всех упражнений 10 минут.

                          Старшая группа.

Автор комплекса: инструктор по физической культуре О.П. Харина

 

 

Цель: формирование физических качеств, двигательных умений, развитие музыкального слуха и способности сочетания движений с музыкой.

 

Задача:

- воспитывать у детей потребность в двигательной активности;

- учить детей управлять своим дыханием;

- развивать координацию движений.

 

 

          1 часть.

1.  1 – 4 – ходьба на носках, руки вверх.

2.  1 – 4 – ходьба на пятках, руки в стороны.

3.  повтор 1 упр.

4.  повтор 2 упр.

5.  повтор 1 упр.

6.  1 – 4 – ходьба  на полусогнутых  коленях, руки на поясе

7.  повтор 1 упр.

8.  повтор 6 упр.

9.  1 – 2  приставной шаг, руки на поясе 8 раз.

10. 1 – 2 то – же другим боком.

11. 1 – 4 бег носки вперёд, руки на поясе.

12. 1 – 4 бег носки назад, руки на поясе.

13. повтор 11 упр.

14. повтор 12 упр.

15. 1 – 8 – 8 шагов на месте с энергичной работай рук.

 

 

         2 часть.

1.  1 – 2 – поднять руки вверх, ноги на ширине плеч (вдох)

     3 – 4 – полусогнуты в коленях, руки через стороны опустить вниз (выдох).

2.  повтор 1 упр.

3.  1 – ноги согнуть с хлопком по коленям

     2 – выпрямиться в стойке ноги врозь, перенести тело в лево руками                 

     выполнить хлопок, правым носком ударить о пол.                                                                                                                         

4.  1 – повтор 3 упр.                                                                                                                                  

     2. – то – же в другую сторону 3 раза.

5.  1 – 2 – в присед согнуть через стороны руки к плечам.

     3 – 4 – выпрямляясь, разгибаем руки в стороны, ноги работают, как и   упр.3.

6.  1 – 2 – правая рука вверх, наклон туловища влево.

     3 – 4 – сгибая колени, меняя положение в другую сторону.

 

7. 1 – 2 – с повтором влево, правую руку согнуть

    3 – 4 – то – же в другую сторону.

8.  1 – 2 – приставной шаг влево, рука вверх

    3 – 4 – шаг  вправо.

9.  1 – 2 – присед левая рука вверх

     3 – 4 – выпрямляясь, рука вниз

     5 – 6 – присед правая рука вверх

     7 – 8 – выпрямляясь, рука вниз

10. 1 – 2 – присед левая рука  в правую сторону перед грудью.

      3 – 4 – выпрямляясь, рука вниз

      5 – 6 – присед правая рука в левую сторону

      7 – 8 – выпрямляясь, рука вниз

11. повтор 9 упр.

12. повтор 10 упр.

13. 1 – 2 – шаги врозь, наклон туловища.

      3 – 4 – вместе.

14. 1 – 2 – правую ногу вперёд на пятку, руки согнуть вперёд.

      3 – 4 – ногу приставить, руки выпрямить впереди.

      5 – 6 левую ногу вперёд на пятку, руки согнуть вперёд.

      7 – 8 – ногу приставить, руки выпрямить впереди.

15. 1 – 2 – руки вверх, прогнуться в спине ногу назад.

      3 – 4 – руки опустить вниз, ногу приставить в полуприсяд вместе.

      5 – 8 – то – же другой ногой.

16. меняя поочерёдно сгибая ногу в колене на носок.

17. поочерёдно руки на поясе, к плечам вверх 2 хлопка, то – же вниз.

 

          3 часть.

1. 1 – 2 – в упоре на руках и коленях, прогнуть спину голову вверх.

    3 – 4 – округлить спину, голову вниз.

2. «Лисичка».

3. 1 – 4 – поочерёдно мах прямой ногой назад.

4. 1 – 2 – стоя на коленях, руки вправо.

    5 – 6 – то – же в другую сторону.

5. «Велосипед».

6. «Берёзка».

7. 1 – 2 – сесть ноги вместе вперёд, руки вверх.

    3 – 4 – касание руками ног.

    5 – 6 – поворот 1 – 2

    7 – 8 – лечь на спину, руки за головой

   9 – 10 – поворот 1 – 2 .

8. «Корзинка».

9. «Лягушка».

10. «Черепаха».