Закаливание детей дошкольного возраста
В любое время года и взрослому, человеку, и ребёнку необходимы закаливающие процедуры. У нас в детском саду широко практикуется, и проводятся под руководством медицинского работника. Закаливающие воздушные процедуры, ходьба босиком по массажным коврикам, в летний период босохождение по дорожке здоровья, обливание ног, контрастное обливание, бассейн, солнечные ванны.
В домашних условиях вы можете использовать такие формы закаливания как:
Закаливание воздухом – самый естественный вид закаливания. Прежде всего, необходимо регулярно и тщательно проветривать комнату, в которой находится ребёнок. Оптимальная температура воздуха в помещении 17 – 19. В комнате ребёнок должен находится в облегченной одежде. (лёгкая рубашка или платье, гольфы). Это тоже закаливание.
Жизнь на земле зависит от солнца. Если человек не получает достаточно солнечных лучей, могут возникнуть инфекционные заболевания, депрессия, недоразвитость зубов и других болезней. Недостаток солнечных лучей в раннем детском возрасте вызывает рахит, а у взрослых ослабляет иммунную систему. Поэтому в летний период очень полезны солнечные ванны. Однако необходимо помнить, что для детей пребывание на солнце должно быть строго дозированным, соответственно возрасту и состояния здоровья. Продолжительность первых солнечных ванн не должна быть больше 4 – 5 минут в день. Для начала принимать лучше без ветреную погоду, вблизи водоёма и леса, утром (до11 часов) или вечером (после 17 часов). Через день – два увеличивайте пребывание на солнце на 5 – 10 минут. Находясь на солнце, необходимо покрыть голову панамой. Нельзя принимать солнечные ванны натощак, сразу после еды, интенсивных физических упражнений, при плохом самочувствии.
Наиболее сильное средство закаливания – вода. Водные процедуры – это обливания, душ, купание в открытых водоёмах, ходьба по росе в утреннее время.
Проводить водные процедуры необходимо регулярно, не пропуская ни одного дня и постепенно. Это постепенное снижение температуры воды, постепенный переход от одной закаливающей процедуры к другой. Полоскание рта, носа, горла водой с морской солью начиная с температуры 33 и до 24 и ниже.
Обтирание. Губку или ткань смачивают водой 28 – 30, отжимают. Затем быстро проводят ею по рукам начиная с кистей, и выше по направлению к сердцу, шее, груди, животу, спине, ногами (от стопы и выше). В дальнейшем температуру воды постепенно снижают до комнатной (не ниже 18). После обтирания приступают к обливаниям. Вода для этой процедуры должна быть на 2 – 3 градуса выше, чем при последнем обтирании. Впоследствии температуру воды понижают ежедневно на 1 – 2 градуса (до 15 – 17 не ниже). Эффективным закаливанием является душ, не только температурное, но и массирующее воздействие воды. Хорошо использовать контрастный душ (смена горячей и холодной воды).
Летом одно из самых лучших средств закаливания – купание в открытых водоёмах. При этом надо помнить, чем холоднее вода, тем больше должны дети двигаться. Время первого купания не должно превышать 3 – 5 минут.
Итак, заливающие процедуры необходимо проводить систематически и постепенно только со здоровым ребёнком, у которого они вызывают положительные эмоции. Начинать закаливание лучше летом и продолжать в течении года, сочетая его с физическими нагрузками.
И помните, закаливание – это длительный процесс. Но вас это не должно огорчать, если вы делаете всё правильно, ваше дитя будет расти крепким и жизнерадостным, а это главное! Здоровье детей в наших руках.