КАК ПЕРЕСТАТЬ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА?

28 ноября 2018

Педагог-психолог

КАК ПЕРЕСТАТЬ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА?

Причин родительского крика много. Как же этого избежать?..
Самое простое - это, конечно, вообще не раздражаться, сдерживать свои негативные эмоции. Но все же мама и папа - обычные люди, поэтому необходимы определенные способы не доводить себя до "точки кипения".
Кто-то скажет, а как же быть, если все не заладилось, если по десять раз приходится все повторять, а все как "об стенку горох"... И вы чувствуете, как в кровь выделяется норадреналин и ярость переполняет и вот-вот вырвется наружу... В такой момент контролировать себя очень сложно, но если своими гормонами мы не можем управлять на физиологическом уровне, то остановить этот "несущийся поезд" в состоянии с помощью разума. Итак, в первую очередь контролируем уровень раздражения. А чтобы наша "чаша терпения" всегда оставалась наполовину пустой, необходимо регулярно снижать уровень напряжения. А здесь уже можем дать более конкретные рекомендации:

1. Любите СЕБЯ, а также своих близких.
Семья семьей, но забывать о себе не следует. Делайте себе приятное - от милых мелочей и прогулок до поездок за границу с подругой)) Конечно, это должно соответствовать семейному бюджету и ситуации. 
Чаще всего раздражение накапливается, если жизнь кажется серой и однообразной. Поэтому старайтесь ее разнообразить: поменяйте маршрут прогулок, будьте более внимательны к окружающему миру - ведь он постоянно изменяется, всегда вокруг есть то, на что стоит посмотреть и удивиться. Найдите время для любимого хобби. 

2. Сформируйте привычку отслеживать свое состояние.
Остановитесь и прислушайтесь к себе: а что Я чувствую в данный момент? Если вы услышали себя: "Да, я раздражена!", то необходимо переключиться, сменить род деятельности, да просто посмотреть в окно... Иначе есть риск поднять этот уровень раздраженности. А ведь на самом деле все дело именно в нас, а не в том, что все вокруг бездельники или неряхи... Это наш мозг в таком состоянии прямо-таки цепляется за все негативные моменты, начинает критиковать все вокруг и совсем немного в себе.

 
Можно провести эксперимент: взгляните на вашу семью в хорошем настроении и целенаправленно ищите, кого и за что можно покритиковать, к чему можно придраться. И вы поймете, что повод найти очень легко!

Таким образом, не зависимо от того, чем занимаются окружающие, ваше состояние определяет, то, как вы отнесетесь к этим занятиям – негативно, нейтрально или позитивно. Важно следить за своим настроением и за уровнем раздраженности.

Всероссийский институт для Мам "Крылья", https://vk.com/clubformums_rus