Как вести себя в критической ситуации

В наступишшее критическое время люди испытывают разные чувства, много их: паника, страх, горе, безысходность,

а у кого-то наоборот — мобилизация ресурсов, четкость, подъём, энергии много.

⠀
Кто-то плачет, а кто-то отшучивается и иронизирует.
⠀
Всё это реакции на стресс, отсюда и качели от «всё плохо» до «всё отлично». И то, и то не есть хорошо.

Нагрузка на психику колоссальная и долго так она не выдержит.
⠀

А если мы сами нестабильны, заражаем паникой — проблемы, которые есть только усугубляются.

Фокус на другом (на новостях, слухах) и всё начинает трещать по швам.

Все мы сейчас теряем безопасность, а наш мозг может жить и развиваться, принимать здоровые решения только в условиях безопасности.

Нашим детям тоже сейчас важна безопасность, чтобы спокойно спать, продолжать учиться.

Поэтому очень важно создать себе условия для безопасности: что вы можете в сегодняшних реалиях, как сохранить адекватность в критических ситуациях?

Надо понять, что важно не зацикливаться, а идти дальше.

⠀
Вот что сейчас важно:
⠀
❗️1. Не глушите слёзы в себе. Они будут, это нормально. И плакать нормально, главное делать это правильно, осознанно.
⠀
❗️2. Не погружаться в страдания. Продолжать делать обычные дела, рaботать. Как можно реже заглядывать в новости, не накручивать себя.

Лучше займитесь тем, что любите, пойте, рисуйте, общайтесь с детьми, сосредоточьтесь на позитивном.
⠀
❗️3. Не бегите от своих страхов, развернитесь к ним, разрешите себе бояться
⠀
❗️4. Признать: я многое теряю.
⠀