Эффективные методы для позитивного мышления

17 января

Педагог-психолог

Способы снизить тревогу, как развивать стрессоустойчивость, ежедневные техники самоуспокоения:

• Глубоко дышите. Выдох должен быть длиннее, чем вдох.
• При возможности найти и использовать синий цвет: лампочка, одежда и т.п.
• Слушать самую успокаивающую привычную музыку.
• Понюхать что-то приятное: духи, ароматы, продукты Послушайте звуки природы на гаджете или в реальности.
• Сделайте что-нибудь с предельной концентрацией.

Эффективные методы для позитивного мышления:

• Применяйте рефрейминг (взгляд на события с другой стороны, расширение границ, изменение точки зрения на события или предмет)
• Записывайте (проговаривайте) случившиеся позитивные события за день.
• Чаще улыбайтесь.
• Отпускайте прошлое.
• Не запрещайте себе испытывать негатив. Правильно его отреагируйте.
• Слушайте оптимистическую музыку.
• Делайте что-то приятное, полезное для других людей.
• Устраивайте себе каждый день мини-отпуск, поощрение
• Практикуйте аффирмации. Чаще произносите положительные установки, позитивные утверждения, короткие фразы самовнушения, которые создают правильный психологический настрой.