КАК МАМЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ

25 июня 2022

Педагог-психолог

КАК МАМЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
[ И что будет, если не сделать этого ]

За своего ребёнка беспокоится КАЖДАЯ мама. Это у нас в крови.

Да и поводов для волнения искать не приходится - включи телевизор или открой новости в интернете… И всё: там кого-то похитили, там сам потерялся, там в дурную компанию попал…

Нам постоянно страшно: оставлять дома одного (а на улицу отпускать ещё страшнее). Мы боимся террактов, нападений, дурного влияния и так далее и так далее.

Однако если не останавливать этот поток тревожных мыслей в своей голове, можно провалиться в глубокую депрессию. А тут уже ни о каком счастливом материнстве (и о счастливом спокойном ребёнке) говорить не приходится.

Так как же современной маме найти БАЛАНС между гиперопекой и попустительством?

Чтобы не контролировать каждый шаг, но при этом уберечь ребёнка от тех страшных вещей, которые каждый день приходят ей на ум.

Конечно же, делать профилактику насилия - учить ребёнка ПРАВИЛАМ БЕЗОПАСНОСТИ.
И уже потом спокойно давать ему всё больше свободы и самостоятельности.

А сейчас несколько советов, как побороть свою тревожность, чтобы она не отразилась на психическом здоровье ребёнка (и вашем тоже):

- Закройте глаза и в течение трёх минут дышите ровно, спокойно и глубоко.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Займитесь любым физическим трудом, домашними делами.
- Поделитесь своими опасениями с близкими людьми.
- После того, как успокоитесь, задайте себе следующие вопросы: ребёнок подвергается риску в данный момент или всё происходит в моей голове? Это на самом деле так страшно? Что я могу сделать, чтобы избежать этого?

И помните: хорошими мамами не рождаются, это труд! Каждодневный, изнуряющий, порой заставляющий женщину сомневаться в своих решениях. Но при этом радостный!